Diferencia entre Actividad física, deporte y ejercicio

"Realiza alguna actividad física para quemar calorías". . . Aja, y ¿Qué es ACTIVIDAD FÍSICA?

Si eres una persona que recién intenta iniciar un nuevo estilo de vida más saludable podría ser confuso escuchar cosas como que:
"30 minutos de actividad física te ayudarán a mantenerte sano"
 o que el entrenar crossfit, pesas o artes marciales te darán un gasto energético mayor que solo caminar pero
¿Cuál es la diferencia?

Si lo vemos a grandes rasgos, debemos entender que una actividad física es básicamente TODO LO QUE HACES, desde mover tu pie cuando estás inquieto, levantarte a barrer tu casa o caminar a la tienda.
Claro, hay que tener en cuenta que hay actividad física FORMAL e INFORMAL 
(Eso lo explicaremos en otro post)

El EJERCICIO es realizado de manera regular, por ejemplo salir a correr o andar en bici con tus amigos dos o 3 veces a la semana o la típica reta con los vecinos por las tardes.

Un ENTRENAMIENTO será un ejercicio organizado con la finalidad de mejorar tu rendimiento. Si antes corrías 1 km en  1 hora y te pones como META u OBJETIVO el mejorar ese tiempo, se buscará los medios para que vayas mejorando tu resistencia y velocidad para ir bajando esa marca y al mismo tiempo fortalecerse físicamente. 

Por último la práctica de un DEPORTE requiere que sea una actividad o ejercicio físico regido por REGLAS dadas en acuerdo por una INSTITUCIÓN y con fines COMPETITIVOS, pudiendo ser desde la FIFA influyendo a los torneos locales de fútbol en tu ciudad o alguna Federación organizando eventos.

Entonces podemos ver que en cualquier nivel que te encuentres, en teoría estarías realizando actividad física. 
Por ello la recomendación que siempre dan los organismos de salud como la Organización Mundial de la Salud (OMS) de que realices x cantidad de minutos diarios o semanales de actividad física.

Los principales beneficios de la actividad física es el fortalecimiento general del cuerpo, el aumento de gasto energético (quemas calorías) además de que hace que el cerebro libere endorfinas. Las cuales son sustancias químicas provocan una sensación de bienestar.

Entonces no importa si te pones los cumbiones pa limpiar , decides dejar de utilizar elevadores y subir más escaleras o incluso practicar de manera regular actividades como tocar un instrumento musical .
Todo es mejor que estar postrado en el sofá viendo memes 